秋日进补：你深以为然的养生误区

归正按：秋日进补，早已被人们普遍接受的养生概念，其背后的逻辑却未必与天地常理相吻合。万物经过了春之生长，夏之蕃秀，在秋季已经进入了收敛的状态，植物开始落叶，动物渐入蛰伏...... 人体也应一样，排出无用之物，收藏生命能量，才是秋日养生的正道。不在于继续向外获取多少营养，而在守住清淡并有所舍弃。

---John Atkinson Grimshaw《Autumn Evening》

观天之道，执天之行，尽矣

这是归正旧时醉心《黄帝阴符经》曾读到的经文。从医学的角度，译成大白话就是：观察天地万物的生长变化，遵照这规律安排好自己的生活作息，养生的极致不过如此了。

归正老家，庭前有一石榴树，秋日渐近，旧叶变黄，缓缓飘零。这是上天展现给人们最真实的秋日景象。如果这时候再给这棵树追加肥料营养，还会长出新叶子吗？还能结出更多的果实吗？归正认为，这与天时相悖，必是枉然徒劳。

秋日的萧瑟，是天时使然，不会给人类留下任何插足的余地

---Benjamin Williams Leader《An English River in Autumn》

本周，我们刚刚送别了二十四节气的“白露”。自此以后，天气将转凉，旺盛的春夏阳气也将渐渐由阴气收敛，清晨花草间偶尔见到如细盐般的小露珠就是最好的印证。归正儿时，曾听乡间老农有“不吃白露屎”的说法，意思是说“白露”之后就不要再给农作物施肥了。然而，在同样的时节，南方一带却还有“白露吃龙眼”的说法，说是这时吃龙眼大补身体。同样是天地间成长的生命，人和农作物的修养方式真的有这么大的区别吗？

阳化气，阴成形，那么，花间露珠是阴还是阳？

---Albert Goodwin《A Baptism of Flowers》

归正认为：春生，夏长，秋收，冬藏，天地正理也，万物难有例外者。秋日结出来的果实，定是在春生夏长所奠定的良好基础上，自然而然地引导而来的，不需要任何外力附加。只要让种子在春天能够破壳发芽（所谓甲坼句萌），只要让幼苗在夏天能够充分吸收阳光雨露，在秋日结出果实不过是一颗种子本应完成的“天命”而已。怕就怕，本该在春夏完成的事情被耽搁，阻绝了四季循环的正理，那么到了秋天必是无法开花结果，或是结出歪瓜裂枣。

春光无限花正茂，也许此时才是施肥的好时节，那人呢？

---Isaak Lliich Levitan《开花的苹果树》

将同样的道理放置于神圣的人体：春夏之于人体，正是内部阳气萌发并逐渐旺盛起来的时节。此时，可通过增多户外走动，缓慢渐进增强肢体运动强度（但归正不建议运用到暴发力），适当缩短睡眠时长等方式，达到配合人体内部阳气宣发升腾的目的。同时，归正认为，可以在春夏之时适当增加饮食的合理摄入，通过胃肠的阳明之气进一步带动阳气的升腾旺盛。我们的先祖，将上述这些行为形象地归纳为“春夏养阳”。做到这些，到了秋冬之际，人体自然强健满壮，邪不可干，究其原因，是春夏宣发升腾的阳气足够充足，在秋冬之日沉降为有形的生命能量。

反观我们的世代，又有几人能够做到“春夏养阳”？作息无常，运动无序，酒肉无禁…… 这样地糟蹋人体，春夏之时阳气又怎能正常地升腾？缺失了阳气的支撑，又怎能期待人体在秋天结出丰满的果实呢？随之而来的，便是人体各类的早衰和虚弱症状。

人体四时失调，不应于外，这是很多病痛的根本源头

---Edward Munch《忧郁》

对于这些症状，中医界思考良久提出了进补的概念。在盲目中医热的推动下，多如牛毛的秋日进补宝典扑面而来，难以胜数的“中医专家”在各种传媒中发骚。遗憾的是，归正没看到哪位正规的中医学者出来批评一句。很清楚，这个世代的中医学者早已偏离了经典，失去了正统中医本应有的欣赏和批评能力。多说一句，时下一位徐姓中医学者的“饮食滋味”系列文章颇为流行，归正认真看了几篇，实难苟同。靠吃什么来养生的思维，最多只达到了民俗的低层次，压根还未中医入门。

耶稣：顽愚的人们，除了吃，还向我学到了什么？

---Jacopo Bassano《最后的晚餐》

也许，一些朋友对归正反对秋日进补仍有疑义。那么，在文章的最后，让我们审流溯源，一起看看老祖宗们是怎么说的吧：

首先，看《周易》，中华文明的源头：《易》有元亨利贞之说，应乎春夏秋冬，秋配利。文言有云“利者，义之和”，义之和，不是在浓郁中摄取多少，而是守住清淡并有所舍弃。秋，属太阴，配肺，收敛阳气的宣发升腾而行治节之令。也就是说，秋天不是人体发展生产的季节，而是人体审判清理的时候。

其次，看《黄帝内经》，正统中医的源头：第二篇《四气调神大论》在论秋日养生时有云：“早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。老祖宗的眼里似乎只有收、平、清的字眼，“补”从何来？“补”从何来啊？

归正认为，养生的高阶是顺应时节的肢体运动和清净平和的心性修为。至于饮食，绝大多数情况下只是起到“维生”的作用。若一定要说补品有效，归正更看重人们在享受美食时愉悦的精神状态。在此归正推荐以下延伸阅读：

中医养生：向你展现养生的三重境界（上篇）

中医养生：向你展现养生的三重境界（中篇）

中医养生：向你展现养生的三重境界（下篇）